Ежедневното ходене, дори за няколко минути, може да увеличи дълголетието.

публикувано на 01/09/2022 06:00


(кредит: Американска сърдечна асоциация/Разкриване)

Пушенето, хипертонията и високият холестерол са известни причини за сърдечно-съдови заболявания. Въпреки това, независимо от тези променливи, лошото изпълнение на задачи, които изискват физически умения, е рисков фактор за инфаркт, сърдечна недостатъчност и инсулт при възрастните хора. Ново проучване установи, че хората на възраст над 65 години, които се справят лошо на тест, комбиниращ скорост на ходене, баланс и сила при седене и изправяне, са по-склонни да страдат от тези проблеми. Че дори и да не пушат, да контролират кръвното си налягане и да се хранят здравословно.

Публикувано в Journal of the American Heart Association, проучването е проведено с повече от 5500 души на средна възраст 75 години. Интересът на изследователите беше да оценят връзката между сърдечно-съдовото здраве и физическата функция, което не е същото като фитнес. Докато последното се отнася до представянето в спортни дейности, първото е свързано със способността за извършване на ежедневни действия, като например да ставате сами, да нямате проблеми с равновесието и да ходите без затруднения.

За тази цел изследователи от Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health в Съединените щати са използвали набор от тестове, които оценяват тези три променливи. „Открихме, че физическата функция при по-възрастни хора предсказва бъдещи сърдечно-съдови заболявания в допълнение към традиционните рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания, независимо дали дадено лице има анамнеза за сърдечно-съдови заболявания“, каза главният автор на изследването Кунихиро Мацушита, доцент в отдела. на епидемиологията на институцията.

Тестът, приложен сред участниците, измерва физическата функция, за да се получи резултат според скоростта на ходене, скоростта на изправяне от стол без използване на ръце и баланса в изправено положение. Участниците бяха категоризирани според представянето: ниско, средно и високо. Сред всички доброволци 13% попадат в първата група; 30% във втория и 57% в последния.

Всички участници са били проследявани в продължение на осем години, през което време 930 са били диагностицирани с едно или повече сърдечно-съдови събития – 86 са имали инфаркт, 251 са имали инсулт и 529 са развили сърдечна недостатъчност. След това изследователите изследват връзката на резултатите от тестовете с тези събития. За да проверят специфичното участие на физическата функция, те коригираха основните рискови фактори за заболявания, които засягат сърцето и съдовата система, като високо кръвно налягане, тютюнопушене, висок холестерол, диабет и фамилна обремененост.


резултати

Резултатите показват, че в сравнение с възрастни с високи резултати за физическа функция, тези с най-лоши резултати са с 47% по-склонни да имат поне един вид сърдечно-съдово заболяване. Тези в средната категория са имали 25% по-висок риск. „Връзката между физическата функция и сърдечно-съдовите заболявания остава след контролиране на традиционните рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания“, каза водещият автор на изследването, епидемиологът Xiao Hu, в бележка. “Нашите констатации подчертават стойността на оценката на нивото на физическата функция на възрастните хора в клиничната практика. В допълнение към здравето на сърцето, възрастните хора са изложени на повишен риск от падания и увреждания. Оценката на физическата функция може също да информира за риска от тези състояния в възрастни възрастни.”

Кардиологът Карлос Раси, професор в Университета на Бразилия (UnB) и ръководител на спешната помощ в болница Sírio-Libanês de Brasília, казва, че поради доказателства, че практикуването на физическа активност – от съществено значение за поддържането на ежедневните функции – намалява смъртността, много лекари вече правят тази оценка. „Тестът за бягаща пътека не измерва баланса и силата на тялото (седене и изправяне без помощ), а показва скоростта при ходене. При най-слабите възрастни хора можем да направим шестминутен тест за ходене“, отбелязва той.

Според Кунихиро Мацушита от Джон Хопкинс сега е необходимо да се проучи кои интервенции са най-подходящи за подобряване на физическата функция и намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания, включително при хора с ограничения. Карлос Раси припомня, че предишни проучвания показват, че дори по-леки физически дейности, като ходене по 10 минути на ден, увеличават дълголетието, като потенциално намаляват риска от различни заболявания. „Можете да започнете с пет минути ходене всеки ден и три месеца по-късно да увеличите на 10 например. Важното е да не стоите на едно място“, учи той.

Два въпроса за…

Milton Henriques Guimarães Júnior, кардиолог във фондация São Francisco Xavier, в Minas Gerais

Трябва ли физическата функция да се оценява при възрастните хора като рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания?

Мда. Проучването, публикувано в Journal of the American Heart Association, прави връзка между степента на физическа активност и появата на сърдечно-съдови събития, като миокарден инфаркт, инсулт или развитие на сърдечна недостатъчност. Възрастните хора, които се представят по-добре при физическата оценка, са имали по-малко събития. Тази класификация, основана на физическия капацитет, беше допълваща и имаше нарастваща сила по отношение на рисковите фактори, които вече познаваме (висок холестерол, високо кръвно налягане, диабет). Следователно трябва да разглеждаме физическия капацитет на възрастните хора като фактор, способен да предскаже появата на сърдечно-съдови заболявания.

Кои са най-добрите стратегии за подобряване на физическата функция, насочени към възрастните хора, които често имат ограничения, които възпрепятстват стриктното практикуване на физически упражнения?

Индивидуалната оценка е много важна. Възрастните не са същите. Всяка е с различен профил: някои имат придружаващи ортопедични, неврологични или сърдечно-съдови заболявания, които изискват предварителна специализирана оценка преди освобождаване и предписване на физическа активност. Следователно препоръката е мултипрофесионална оценка с лекар и физиотерапевт, за да се оцени, освободи и наблюдава началото на физическата активност при възрастните хора.

.

Add Comment